30岁，轻度高血压，需要做到生活方式的改变。比如低盐、低脂饮食，适当的运动，避免熬夜、减重。我们诊断高血压的定义是非同日三次测的收缩压超过140毫米汞柱，舒张压超过90毫米汞柱。如果得了高血压，首先需要生活方式的改变，如果三个月之后血压仍然高，那么需要在医生的指导下进行药物的治疗，30岁轻度高血压，常常是因为晚上熬夜、肥胖或者呼吸暂停综合症引起的，这时候一定要改变生活方式。最好做个动态血压监测来明确整体的血压水平。