很多人老了之后走路都是比较慢的，不像年轻的时候那么快，这也说明了人们的腿部功能开始退化。老年人的腿不像年轻人那么有力，但是有的老年人走路的步伐依然有力。这个和平时老人腿部锻炼有很大关系，什么举腿架适合老年人用？老年人如何使用好室内健身器材？一起和漂亮女人街看看吧。

举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

老年人一旦退休，马上就会对自己的年龄敏感起来，总觉得自己老了，什么都不行了，在许多事物面前变得消极被动。心态的衰老使老年人的健康状态每况愈下。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤骨”是古代人的总结，而现代医学证明，人的情绪因素与疾病之间有着密切的联系，情绪一旦低落，人的免疫功能就会下降。心态的衰老严重摧残着老年人的健康，但是家庭需要老人健康，社会需要老人健康，老人更渴望身体健康。如果这个时候我们把“生命在于运动”换成“健康在于运动”，那就更符合老年人的需求。

老人要根据自己的身体情况选择适合自己的健身项目，选择适合自己的举腿架，掌握基本的老人健身安全小知识。