胃炎的自我疗法主要包括：1、生活方式，主要是戒烟、戒酒，保持良好的作息习惯，规律吃饭等。2、饮食方面，主要是规律饮食，多吃易消化的食物，如面食、粥类、蛋类以及奶类食物，不吃辛辣、生冷以及过硬的食物，以免造成胃黏膜损伤。3、在使用药物方面避免使用对胃黏膜有刺激的药物，常用的有阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚以及止痛片等药物。4、适当多使用养胃的食物，如粥类、山药、面食等，益生菌可以调整肠道菌群，对胃肠道消化有较大的帮助，可减少胃的消化负担。5、如果出现胃部胀满、烧心、反酸以及疼痛等不适的时候切勿自行治疗，及时就诊，以免延误病情。