血压每天测量的最高值时间，根据不同的人群是不同的，应该进行动态血压的监测了解自身的血压峰值。大部分患者血压峰值出现在上午8点到10点之间，称为晨峰的高血压。而在夜间睡眠中出现血压的低谷，称为勺型的血压分布。但是有一部分高血压的患者，血压的波动失去了正常的曲线分布，甚至可以在下午和夜间出现血压的峰值，而在早晨为血压的低谷，称为反勺型血压。因此每个人的血压峰值出现时间不同，应该进行1次24小时动态血压监测，了解自身的血压峰值出现时间。建议高血压的病人要进行每周至少三次的有氧运动，每一次要不低于三十分钟。比较好的方法是晚饭后半小时，散步半个小时到一个小时，也不需要太剧烈的运动。