B族维生素不建议长期食用，虽然它的好处多多，只有适当的补充对人体才有益，如果长期服用会适得其反。应该服用一段时间症状缓解以后通过食补就可以了。如果长期大量的食用B族维生素有可能会对身体造成影响。比如说出现头痛、头晕、恶心，还有研究表明长期服用有可能会增加血栓形成的风险。所以平常的饮食结构如果比较合理的话一般是不需要吃B族维生素的。多吃青菜、水果、粗粮、多吃动物的肝脏。不挑食、不偏食，这样才对身体有好处。