如果经常容易出现嗓子沙哑，喉咙疼痛的情况，那么平时要多加注意，首先不能长时间大声说话，这样会引起嗓子疼痛，嗓子沙哑，加重嗓子的慢性炎症，同时饮食上也要注意，不能吃辛辣刺激的食物，平时生活中也可以多喝一点保护嗓子的茶，比如罗汉果泡水，金银花等等凉茶泡水，对嗓子也是有很好的效果的。如果说一直出现嗓子沙哑的情况，需要去五官科进一步检查