首先吃蔬菜是不降血压的，蔬菜没有降血压的作用，适当吃一些蔬菜水果对稳定血压也是有好处的。平时可以适当吃一些芹菜，韭菜，菠菜等等，尽量避免辛辣油腻的食物，低盐低脂饮食，1天也不要超过3克盐，确诊高血压病后需要去正规医院就诊治疗的，任何民间偏方和保健品都是不可取的，在医生指导下，长期坚持规律口服降压药，绝对不能随便停药。高血压属于终身性疾病，需要终生服药治疗的，必须要把血压控制好，血压控制不好，会引起严重的心脑血管疾病，平时应该保持良好的心态，绝对要避免生气着急，定期去医院进行血压的监测，平时可以适当进行运动锻炼，有抽烟饮酒的不良习惯也需要避免的。