具有补肾作用的食品很多，很多蔬菜也有壮阳的效果，比如：菠菜、西兰花、大葱、南瓜、胡萝卜、香菜、韭菜、洋葱、番茄等。其中菠菜里面含有大量的微量元素，能促进血液循环，有很高的营养价值，能增强男性肌肉力量。西兰花能够促进人体营养的吸收，维持人的正常分泌，也具有男性壮阳的作用。大葱能够促进新陈代谢，刺激性欲。除蔬菜之外，如：羊肉、羊肾、黑芝麻、栗子等，也有补肾壮阳的作用。但是，食补也不能乱补，如果是肾气不足时，需要就诊中医师，查明是肾阴虚还是肾阳虚，需要采取相应的食物，或者药物的方式进行调理治疗，需要在中医师的鉴别指导下使用，切勿自行补肾壮阳。