椎间盘膨出是椎间盘突出的前期症状表现，属于比较轻的一种。选择睡硬板床对于椎间盘突出的恢复有很大的帮助，出现这种情况后尽量避免久坐久站，同时也减少腰部受凉，可以带护腰。平时也可以经常做局部的热敷按摩，对于缓解也有帮助，尽量减少腰部的负重。中医对于治疗颈肩盘突出腿疼有很好的疗效，主要包括牵引，针灸，理疗等。