便秘时主要需要饮食、生活注意，尽量多进食高纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等，尽量少进食高脂肪饮食以及肉类等精细的食物。同时适当的运动，餐后可以散步或者快走、游泳等方式，可以按摩腹部刺激肠道蠕动，协助排便。可以多饮水，并且避免精神紧张久坐等。养成良好的排便习惯，按时去解大便，并且排便时不要观看手机等，以免影响注意力后引起排便的失常。如果经上述调整后后仍有便秘时，可以酌情口服乳果糖、多库脂钠片等药物调理。