出现了骨关节炎主要是由于老年的关节退变，造成的关节软骨的损伤，从而在活动过程中出现了关节的疼痛、畸形以及活动受限的这种症状。出现了骨性关节炎，首先要注意保温、保暖，避免过多的受凉、受寒，以及膝关节负重的行走活动，比如说爬山以及上楼梯的这些运动，尽量要减少。可以选择打太极、游泳这些对膝关节损害较轻的运动。在锻炼的过程中，首先要适当的锻炼股四头肌以及小腿的肌肉，通过肌肉力量的锻炼来缓解关节负重部分的情况。同时要适当的进行膝关节屈伸不负重的锻炼，以避免关节出现僵硬的情况。