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骨关节炎怎么锻炼好?
宁静致远 2024-04-15 08:23:20
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宁静致远 2024-04-22 11:38:55

出现了骨关节炎主要是由于老年的关节退变,造成的关节软骨的损伤,从而在活动过程中出现了关节的疼痛、畸形以及活动受限的这种症状。出现了骨性关节炎,首先要注意保温、保暖,避免过多的受凉、受寒,以及膝关节负重的行走活动,比如说爬山以及上楼梯的这些运动,尽量要减少。可以选择打太极、游泳这些对膝关节损害较轻的运动。在锻炼的过程中,首先要适当的锻炼股四头肌以及小腿的肌肉,通过肌肉力量的锻炼来缓解关节负重部分的情况。同时要适当的进行膝关节屈伸不负重的锻炼,以避免关节出现僵硬的情况。

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