患有高血压的病人，可以适量的参加一些有氧的户外运动，比如：可以进行登山、游泳、慢跑、快走、骑自行车、打太极拳、打乒乓球等运动。应该根据血压控制的情况，选择运动的方式。如果血压控制的不是很稳定，血压升高比较多，要尽量控制运动的强度和运动的时间，不要过于剧烈的运动，要避免疲劳。如果血压控制的很稳定，可以增加每天运动的时间以及运动的量，因为合理的运动有增强体质的作用，对血压控制有一定的益处。在运动的同时，要保持低脂和低盐饮食，保持乐观平和的心态，要每天监测血压。