调经养巢一般可以多吃一些黑豆或者吃点黑米，以及可以吃一些黑木耳，甚至多补充一些坚果类的。调经养巢也需要坚持，这样效果才比较明显，而且平时必须要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，避免引起内分泌紊乱，导致月经不调或者出现闭经等现象。平时也可以多加强身体锻炼，增强自己的体质，感觉身体异常时也可以先检查再治疗，避免盲目用药，而且尽量少吃油腻和刺激性的食物。