来月经期间可以多吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，猪肝等可以补充月经期间所需要的营养物质，以预防贫血。同时还要多吃一些含维生素比较高的蔬菜，可以多吃点白菜，生菜，紫甘蓝，油麦菜，白萝卜，菜花，西红柿，韭菜，芹菜等含有维生素，氨基酸以及膳食纤维都是比较高的，可以补充月经期间所丢失的一些营养物质，但是在吃的时候一定要做得比较熟一些，如果这些蔬菜有发霉变质时是不可以吃的。在月经期间要注意保暖，多穿点衣服，避免着凉，也可以喝点儿红糖姜水，促使月经血排出，有缓解痛经的作用，在月经期间不要吃一些生冷寒凉及辛辣刺激性的食物，经期要禁止性生活。