每个男性都希望自己的*茎又粗又大，这样可以享受*生活给带来的愉悦感，同时也增强了自信心，其实生活中可以通过锻炼*茎的方法来，让*茎更加的坚挺。那么，如何来锻炼*茎呢？

1、强化*茎的反应

夫妻双方要保持和谐的*生活频率，这是锻炼*茎最好一种方式。大部分男性在早晨会出现晨勃情况，晨勃时立马去厕所，小便前用手指轻轻的按压距离*茎前1/3的地方，把*茎往上压，这样可以让*茎接近立挺状态，然后使用纸巾轻轻的贴在*茎上，感觉*茎的反应。一边紧闭*门，一边把*茎往上推，重复做这个运动，大概做一分钟，*茎就可以得到锻炼。

2、洗澡的时候锻炼*茎

在洗澡的时候可以使用水压来冲洗*茎，具体的方法是把喷头对准*茎前端和根部，尽量要把包*翻开露出龟*为好。经过十几次较强的水压来刺激穴位并且轻轻的按摩，能够有效的活跃支持勃起的神经和韧带，同时也可以利用水温的不同来刺激按摩*茎，这样效果会更好，但是中老年人不适合于这种方法。

3、用手指来按压*茎

可以选择正规的按摩房接受专业技师的按摩，如果不好意思的话可以自行进行按摩，不管已经处于疲软还是勃起的状态，可以反复的使用手抓紧*茎，然后放松*茎，这样有利于增强*茎的神经和血管活力，有效的提高性能力。

4、做提肛的运动

平时可以做提肛的运动，这样可以让男性的*茎更加的坚挺，提肛的运动就像憋大便一般，这样有利于提高盆腔肌肉和韧带的强度，从而改善会*部的血液循环，提高了*茎勃起的速度。

5、按摩睾丸

先把自己的双手搓热，然后是用右手握住两个睾丸，让右侧的睾丸放在手掌心，左侧睾丸放在拇指、中指及食指螺纹面上，然后轻轻的进行手动向右转50次，然后再向左转50次，一直感觉到有酸胀感为度，最后在以左手的方式做轻轻的按摩。