总是出现上火症状，可以从以下几个方面去调理。首先，要学会识别上火症状。上火的症状最常见的有目赤肿痛、咽干咽痛、口舌生疮、大便秘结、小便黄赤、舌苔黄腻等等。出现上火症状之后，首先，饮食要注意清淡，杜绝麻辣、油炸、辛辣、刺激的食物。另外，要戒烟戒酒，生活作息要规律，严禁熬夜，生活不能过于疲劳，情绪要控制平稳，不可生气。除此之外，要配合适当的体育锻炼，增强体质，对疾病的恢复有好处。