成为一位新妈妈，看到自己的宝宝出生是很幸福的，可回过神来过后，就会产生很多烦恼了。产后身材的恢复对新妈来说是头等大事了，很多新妈因为还在孕期的时候饮食不忌口，加上运动又少，没有合理的控制孕期体重，产后身材比之正常体重的妈咪肥胖也更明显和臃肿，走样特别严重。

有的女性因为担心身材的问题而排斥怀孕生育，其实并不用过于担心产后身材恢复难，更不要为了保持身材而放弃做母亲的机会，孕妇在孕期的时候合理控制体重，在分娩后第一时间采取相应措施，通过饮食减肥、运动减肥和物理减肥相结合，产后恢复身材就不会困难了，甚至会比以前身材更好哦。那么，具体的产后减肥方法有哪些呢？

产后饮食要节制

很多家长认为产后消耗过大，需要大补回来以产生充足的母乳，所以会做很多高蛋白、高脂肪的食物进补，这其实是错误的。产妇在妊娠期已经积聚了大量脂肪能量，并不用担心产后能量缺少，且母乳分泌主要是婴儿吮吸时间越早越好，所以产后大补就只能徒增体重的烦恼，难以完成产后身材恢复了。

新妈产后日常饮食要规律且均衡，多吃蔬菜和水果，拒绝油腻和甜食，减少高热量、高脂和高糖等易胖能量的摄入是非常有必要的减肥方法。

产后注意有氧运动

产后运动是修复体型的重要减肥方法，新妈可先选择较为轻缓的运动项目，如慢跑、散步、逛街、跳舞和瘦身体操等。女性逛街的能力不可小觑，逛街消耗的热量对于产后减肥来说也非常有成效。而慢跑需要长期坚持才能看到瘦身效果，且还有助于四肢的匀称和皮肤的弹性。

母乳喂养宝宝

因为担心母乳喂养会使r房下垂，所以放弃母乳喂养，可实际上胸部下垂多是因为妊娠的关系，母乳喂养不会产生很明显的影响，且哺乳可以消耗大量的脂肪，对产后瘦身有很明显的效果。

新妈产后体型通常会惨不忍睹，而产后减肥意识会非常迫切，不过脂肪的积聚并不是几天时间就可以消除的，不可一蹴而就，想要今早产后身材恢复，就必须要注重产后减肥方法，产后的饮食习惯和运动都要长期坚持，才能健康而有效的恢复产前身材。