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高血压的人吃什么好
繁华沧桑 2024-05-21 07:19:11
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繁华沧桑 2024-05-27 10:45:46

高血压患者最好吃清淡、低盐、低脂、低胆固醇的饮食。所谓低盐,就是一天不要吃太多盐,最好控制在5g以内。低脂是指不吃一些油腻的食物,如一些油炸的食物、动物脂肪等。所谓低胆固醇,尽量不要吃一些动物内脏、蛋黄、鱼子这样胆固醇含量丰富的食物。尽量坚持清淡的饮食,包括大量的豆类、豆制品、奶制品、全谷类、水果和蔬菜。如果想吃肉,还可以吃鱼、虾、鸡肉,尽量避免吃牛肉、羊肉或猪肉,这样也会减少脂肪和胆固醇的摄入。而且也注意不要暴饮暴食,每顿饭尽量不要吃得太饱,尤其是晚餐,最好控制在七八分饱,这样有利于消化吸收,对于高血压也是有好处的。

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