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膝关节骨质增生怎样锻炼
天涯人生 2024-04-21 14:56:03
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天涯人生 2024-04-22 12:29:13

膝关节长骨刺一般长在髌骨和胫骨上,早期由于骨刺对局部软组织的刺激,导致急性炎症。骨刺病人会感到明显的疼痛,关节或长骨刺的部位会出现充血肿胀或者积水的情况,在这一时期,病人由于行动不便,不宜做过多的运动,可进行一些静止的练习。锻炼方法,盘腿静坐,上身直立,盘腿坐于床上,五到十分钟,每天两次,如配合气功,静坐效果会更好。双膝跪坐,上身直立,双膝跪于床上,臀部坐于小腿上,每天两次,每次五到十分钟,上身直立,双脚左右分开,同肩宽,双腿曲膝120到135度,每天站两次,每次三到五分钟。双膝外翻静坐,上身直立,双膝弯曲外翻,臀部坐于床上五到十分钟,每天两次,室内散步,病发期间,患者要注意休息避免剧烈运动避免膝关节过于劳累或负荷过重,每天可在室内散步三十到六十分钟。不负重伸屈运动,取卧位和坐姿,伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续十到二十秒,然后弯曲放松五到十秒,每天四到五次每次二十到三十下,空蹬自行车,仰卧屈膝,屈髋,做蹬自行车的动作,每天两到三次每次五十下。

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