在怀孕早期，尽量要多于吃一些新鲜的蔬菜水果，可以吃点菠菜，芹菜，菜花，胡萝卜，豆制品，黄瓜，苹果，香蕉等，可以补充孕妇所需要的维生素和营养物质，还可以缓解孕吐。到了孕中期，可以多吃一些干果类，可以多吃点核桃，瓜子，榛子，开心果等，含各种营养物质，有助于胎儿大脑发育和神经系统发育。孕晚期可以多吃一些含钙高的食物，吃点动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等。