腰部扭伤以后尽量不要吃一些太过辛辣刺激性的食物，以防加重腰部的肌肉疼痛。注意不要暴饮暴食，不要吃太过油腻的时候，预防消化不良。不要喝酒不要抽烟，因为这些都会影响到损伤的血供加重疼痛，影响愈合。腰部扭伤以后需要适当的卧床休息，腰部固定制动，避免弯腰，可以外用一些活血化瘀的药物来消肿止痛，同时可以热敷腰部，促进局部的血液循环，外用云南白药膏或者是扶他林软膏涂抹对症治疗。