你要相信经历了冰河期、大洪水、大地震仍然生生不息的人类，对周边环境有着超强的适应力。人们不仅仅可以通过自己的智慧来改造环境，还能从生理上进行调整。对于跑步者们来说，对于跑步的男人们来说，人们的伟大之处在此时更加熠熠生辉……

热门话题——“跑步伤蛋蛋”

你肯定在微博上看过一个热门话题——“跑步伤蛋蛋”。虽然一看就很扯，但还是忽悠到了很多（本身就不跑步的）人。跑完世界五大马拉松赛事的泌尿外科医生、医学博士杰弗里-希尔说：“你的身体有办法适应环境的变法，阻止一些不好的事情发生。包括你的阴茎和睾丸。”即便你的跑步习惯非常糟糕，没有穿那些透气速干的运动服装，让你的丁丁和蛋蛋处在温暖潮湿的环境中；穿得太过紧绷，没有给丁丁和蛋蛋一点喘息的空间——你的丁丁和蛋蛋也会自强不息。南伊利诺伊大学医学博士托比亚斯-科勒说：“丁丁和蛋蛋们会根据身体环境的变化做出‘提睾反射’，这是它们防止受伤的杀手锏。”不过，即便人体如此强大，我们仍然需要在一些问题上格外注意。虽然丁丁和蛋蛋们很会保护自己，但它们也会因为别的事情而受伤啊……

蛋蛋很疼问题就大了七个男人里就会有一个人因为精索静脉曲张而“蛋疼”过。精索静脉曲张很多都是先天的，平时的生活中你并不会有什么感觉。但如果下肢肌肉开始运动，比如跑步导致血液流量在短时间内增加，精索静脉曲张就会不断地刷存在感，让你隐隐蛋疼。也有些人的“蛋疼”非常莫名其妙。“一些患者担心是癌症，但概率几乎很小。很多疼痛是找不到原因的，而且会越跑越痛。”科勒博士建议，男跑友们尽量选择那些较为宽松的运动短裤，或者是有内衬的压缩裤，让自己的“蛋蛋”有一定的缓。

千万不要挤着它们虽然那些紧身衣压缩裤会减少你肌肉的抖动，让你在跑步的时候更省力、更舒服。但……蛋蛋们不舒服啊！如果你穿得太过紧绷，腹股沟的血液流量会受到限制，同样会导致“蛋疼”。杰弗里-希尔博士说：“如果你感觉到疼痛或者有点麻木，那就是你的身体才告诉你‘穿得太紧了’。不过，暂时也只是疼疼而已，暂时没有什么证据表明压缩衣会影响人们的生育能力。”

运动堪比“金戈”坚持每周跑步的那些汉子们不仅仅有更健康的心血管系统，锻炼的功效甚至还可以辐射到丁丁。在持枪上阵之时，他们的表现会比“宅男”们好上不少。当然，“宅男”们也可以通过运动来“临阵磨枪”。杜克大学医学院最近的一项研究发现：每周保证18个小时候的适量运动——或者两个小时的全力跑步——功效堪比“金戈”啊！小蝌蚪们会更活跃杰弗里-希尔博士说：“我们有大量证据表明，大量的体力活动，尤其是跑步能够显著提高男性的生育能力。”一份发表在《英国体育医学》杂志上的研究报告称：如果男性每周花15个小时去跑步，或者进行中度甚至剧烈的运动，那么他的精子浓度会比普通人高73%。小蝌蚪们的数量变多了，质量高的小蝌蚪数量也就更多了。另外，保证锻炼习惯可以增加男性体内的睾酮水平，这或许就是小蝌蚪们活跃的原因之一。

特别提示

为了丁丁、蛋蛋、蝌蚪们，别跑得太猛了

虽然跑步能够让小蝌蚪们更活跃，当丁丁更健康。但凡事都逃脱不了物极必反这个自然规律，研究人员们发现每周的跑量如果超过67英里（108公里），体内睾酮含量反而会下降28%，小蝌蚪质量反而不如运动之初。

科勒博士说：“运动对男性健康肯定是有好处的，但前提都是适量。那些钟情于马拉松或者长跑的发烧友们，身体承受了过大的压力，这种负面的影响有且不限于睾酮降低、性功能受损等等。”

那么运动临界点什么时候到来呢？研究者们通过大量的数据给出了一个推荐跑量：每周35英里（56公里）。