可以通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变。平时饮食可以多食用一些补肾的食物，比如枸杞、山药、黑芝麻、海参等食物，但切记不要过量食用，要适当进补。也可以按摩穴位补肾，比如搓耳、搓腰、擦丹田，多按摩劳宫穴、涌泉穴等。如果想要通过药物补肾，则应当寻求专业医生的帮助，根据个人体质的不同选择药物治疗。