失眠是大多数人的困扰，晚上睡不着白天醒不了，工作效率下降，手机也放不下。本篇指南介绍一种可以在一分钟之内睡着的好方法。

方式方法

先长呼一口气，闭嘴用鼻子吸气4秒注意吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音

屏住呼吸7秒此时集中精神数数，不要使劲憋气。

用嘴巴长长的呼气8秒呼气时用口，要有呼声，一定要舌抵上颚。

如此重复三轮。记住对应时间是4-7-8秒。