女性如果月经期间存在明显的痛经，长时间处于痛经的状态，对生活和工作影响是非常大，可以通过饮食调理缓解疼痛。喝生姜红糖水，对于女性是一种常见的甜品，痛经时可以适当饮用，可以缓解痛经引起的不适，吃点姜、山楂、桂枝、红糖煮水、红豆煮鲤鱼汤等。也可以喝益母草颗粒，促使子宫内膜排出顺畅的方法进行改善，具有活血化淤的功效，改善痛经的症状，适当改变饮食习惯以及作息习惯，主要是因为月经排出不顺畅。月经期间不要受凉，不要剧烈运动，不要吃生冷、寒凉的食物，可以有效缓解痛经的症状。