近几个月，产后抑郁引起的悲剧频发。新手爸爸们一定有这样的经历，辛辛苦苦在外工作了一天回到家，打开家门面对的却是哭闹不停的宝宝和不断埋怨的妻子，本以为家是休憩的港湾，却难以得到期望的平和与宁静……其实，家庭氛围活跃与否取决于爸爸扮演了怎样的角色，做一位“奶爸”可以让家里拥有更多阳光！

黄昏哭 产后情绪障碍

宝宝一到傍晚就哭闹不止的原因，一方面是宝宝的神经发育还不完全，难以排解人体从白天到黄昏的疲累压力，另一方面则是宝宝感受到了来自妈妈的负面情绪，缺乏安全感的宝宝误以为：“妈妈不爱我了，不要我了”，才会用哭闹来表达。

新手妈妈多抱怨也是有生理原因的，一是由于从妊娠后期至产后，妈妈体内的雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素等会经历迅速增高和回落的过程，激素的急剧变化容易影响情绪；二是由于产后妈妈多需要哺喂夜奶，白天也需要配合宝宝的作息两三个小时就喂一次奶，睡眠不足引起的疲劳难以得到恢复，情绪自然不佳。

奶爸可以让家庭生活充满阳光

缓解宝宝“黄昏哭”和妈妈“产后情绪障碍”的关键在于爸爸。其中存在着的“情绪链条”：新手爸妈分工不合理，妈妈一个人承担过多育儿任务——妈妈劳累，多抱怨——宝宝被妈妈负面情绪感染，哭闹多——爸爸承受家庭负面情绪。

爸爸想要改善家中的情绪氛围，还得从自身做起，例如通过分担育儿任务、多做家务等方式让妈妈得到充分的休息；通过亲吻、拥抱、送礼物等方式让妈妈开心起来。爸爸帮助妈妈走出产后情绪障碍，愉快的氛围还能传递给宝宝，减少宝宝的哭闹，形成一个开心快乐的良性循环。

6小妙招 ？给妻子播撒阳光

谈到帮助妻子走出情绪障碍的具体方法，每个爸爸都是最了解自己妻子的人，“投其所好”是最关键的原则。而“最大限度地接纳妻子”是最基本的原则。

1、每天早点下班回家，在工作空余打电话、发短信问候一下妻子。

2、陪伴妻子带宝贝做健康检查、打疫苗等。

3、在妻子帮孩子买东西时，发挥男性的理性，帮忙把好质量关。

4、做一个好厨师，为妻子制作可口饭菜，多承担一些家务。

5、学习育儿技巧，帮忙换尿布、做婴儿抚触、喂养宝贝等。

6、有分歧时先让步，而发生分歧时拥抱和亲吻永远是最好的“解药”。

母乳喂养 ？奶爸也需分担

如果宝宝是人工喂养，奶爸显然是可以也必须分担喂养任务的，母乳喂养时奶爸也有许多任务，例如哺乳时陪伴母子；妈妈喂夜奶时，帮忙清洁*头；喂完夜奶之后为避免呼吸意外，把宝宝抱回小床；妈妈奶涨时帮忙按摩等等。

奶爸遭遇阴霾怎么办？

除了新手妈妈可能遭遇产后情绪障碍之外，新手爸爸也可能产生负面情绪。首先，爸爸并没有实际的怀孕过程，心理年龄发展也较慢，相应地进入父亲角色也较慢；

其次，爸爸一般是家里的经济支柱，孩子呱呱坠地时，他肩上的责任和压力也更为繁重；再者，宝宝出生后，爸爸要兼顾家庭和工作，难免出现睡眠不足、两头困惑的局面；最后，家庭生活不再是二人世界，妻子也更多关注宝宝，难免忽略、冷落了孩子爸爸。

建议爸爸们遇到负面情绪时，主动寻求帮助，与其他爸爸进行交流。而要避免阴霾出现，最重要的是进行知识储备，通过阅读杂志、浏览网页、陪妈妈上孕妇学校等方式，提前了解育儿生活中可能出现的问题和解决办法。