首先可以吃更多的黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米和桑椹。其次也可以吃带鱼、菠菜、鸡蛋、瘦肉、大豆、黑豆、鱼、胡萝卜、新鲜水果等食物，从而补充钙、铁、锌和碘等微量元素。脱发的女性也可以多吃葛根粉、木瓜等。若掉发很严重，则需要到医院去检查一下是否是一些疾病引起的。另外，压力过大，情绪不高，经常熬夜等不良的习惯也会引起掉发，所以要合理安排自己的作息时间，保持良好的心态。