脚的韧带受伤了以后：1、要加强优质蛋白质饮食，比如羊肉、鱼肉、牛肉等。2、还要吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如牛奶、虾皮、豆制品等。3、还要多吃一些含有胶原蛋白比较丰富的食物，比如羊蹄筋、牛蹄筋等，有利于损伤韧带的恢复。脚上的韧带出现了损伤，大部分的情况下是由于外伤引起的，也就是导致急性的韧带损伤，会引起局部的活动受限和疼痛症状。这个时候最主要的措施还是要适当的进行固定，有利于损伤韧带的恢复，然后完善相关检查，明确损伤的具体程度，选择合理的治疗的方法，再结合上比较科学有效的饮食调整，这对于脚韧带的恢复是有相当大的帮助的。