便秘的人群可以通过饮食调理来缓解的。在日常生活中便秘患者可以吃以下食物：第一，富含膳食纤维的食物，特别是新鲜的水果和蔬菜，五谷杂粮，膳食纤维在胃肠道内不容易被分解，可以刺激胃肠壁的蠕动，促进大便的排泄，有利于缓解便秘的症状。第二，吃一些润肠通便的保健品也是可以的，例如芦荟胶囊、螺旋藻，对比较严重的便秘或者习惯性便秘人群，也有一定的疗效。第三，喝点蜂蜜水，含有肠道益生菌的饮品例如酸奶类，能够促进肠道菌群平衡，也可以润肠通便，具有较好的疗效。