老人运动健身的好处很多，可以强健身体，增加免疫力，在中国传统医药学中，有一种古老而实用的治疗方法。这种方法因为在脊背上操作，人们称为捏脊疗法。哪些运动适合老人健身呢？给老人捏脊有哪些好处呢？对缓解一些疾病可以起到良好的功效吗？漂亮女人街告诉大家。

捏脊疗法是根据中医的基本理论，通过捏拿脊背所产生的良性刺激，来治疗某些疾病手法疗法。是推拿的重要组成部分。

晋朝医学家葛洪在其所着的《肘后备急方》中，已有捏脊疗法的具体文字——拈起其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。

捏脊疗法作为中国传统的保健养生法，具体在老年人身上有哪些好处呢？

捏脊是一种比较特殊的背部按摩法，通过对老人脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗，具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用。对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的康复效果。

那么具体该如何实施呢？

1.老人脱去上衣，俯卧在床上，两腿伸直，全身放松。老人的家属将双手用热水温暖(夏季不需要)，然后在老人背部由上而下轻轻按摩三遍，使其肌肉松弛。

捏背的具体操作有两种，一种是用拇指指腹与食指、中指对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向前推移。自骶尾处开始，一直推到项枕部为止(这是常用的方式)。

另一种是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向前推移。也自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止。上述两方法选一种即可，一般重复三遍。

除了“捏”的手法，还有一种“提”法。捏完三遍后，仍从骶尾部开始，每捏三次，提一下，称为“捏三提一法”。单捏不提刺激量较轻;“捏三提一法”刺激最强。在“提”的手法中，在老人腰部、下背部都能听到“叭”的一声或数声声响。无论是捏还是提，都要掌握手法力度，开始用轻手法，然后逐渐加重，结束之前再用轻手法，否则老人会有痛感。