落雪阙尘凌云羡
2024-06-24 11:32:56
大部分准妈妈孕期都会遇到一个共同的困扰,那就是尿频,经常跑厕所的麻烦和尴尬,甚至还会伴随准妈妈整个孕期,不少人会用少喝水和憋尿来“应对”,其实那都是不对的,下面就一起来看看孕期尿频的常见误区和正确的应对方法。
为什么怀孕后会尿频?
一般来说,白天尿尿4-6次,夜间尿尿0-2次,对准妈妈们才说都是正常的。一方面是因为孕期子*不断增大会压迫膀胱,空间减少使得膀胱容量变小,尿意自然产生得更频繁些。到了孕中期子*进入腹腔后,对膀胱的压迫会减少,尿频的情况会相对有所改善,但到38周左右,宝宝胎头下降,子*便会再次挤压膀胱,尿频现象会加重些。另一方面,孕期母体自身和胎宝宝的代谢物都需要一同排出,使得尿量增大。
正常尿频VS尿路感染
在孕激素的作用下,盆腔充血和泌尿道蠕动速度减慢,膀胱粘膜会有充血水肿的现象,比较容易感染,这也会导致频繁产生尿意,这时的尿频要和正常尿频区分开。
一般来说,正常的孕期尿频是只是尿意频繁需要多上厕所,但尿尿的时候不会有痛感和发热的现象,但如果尿尿的时候有疼痛感和灼热感,或有尿不净等感觉,且尿色浑浊甚至有血尿的情况,就很可能是尿路感染,要尽快到医院治疗。
尿频误区别中招
误区一:为了减少尿意尽量少喝水
孕期体内的能量消耗很大,及时补充水分是很必要的,如果水分不足的话,会影响血液浓度,对胎宝宝的新陈代谢很不利,所以少喝水来应对尿频是十分不可取的。准妈妈每天应该喝1000-1500毫升的水,每间隔2-3小时喝一杯水,就可以保持体内水分充足。
误区二:憋到实在不行才上厕所
不停跑厕所确实是很困扰,甚至已经影响到了不少职场准妈妈的正常工作,但憋尿是万万不可,因为长时间憋尿除了会影响到膀胱的正常功能外,需要排除的代谢废物滞留体内还容易引起泌尿系统感染,甚至会影响肾功能。所以一有尿意就要及时尿尿,不要怕麻烦,一时偷懒反而得不偿失。
如何正确应对尿频
1 注意卫生预防尿路感染
日常要注意保持外阴清洁,尿尿后一定要清洁干净,同时勤换洗内裤,这样能有效预防尿路感染,避免病理性尿频情况发生。
2 睡前少喝水保证睡眠质量
每天保持充足水分的同时,可以计划好喝水时间,临睡觉前的1小时内,尽量少喝水,减少夜尿的次数,因为太频繁的夜尿会影响准妈妈的正常休息,睡眠质量下降,睡眠不足对胎宝宝发育也不好。
3 锻炼盆底肌避免尿失禁尴尬
孕期可以适当做一下缩肛运动,锻炼盆底肌肌肉的张力,加强肌肉对排尿的控制力,预防因为尿急而尿失禁的情况,减少生活中不必要的尴尬,同时锻炼盆底肌对日后分娩和产后恢复也有帮助。