想要皮肤好可以多吃富含维生素C和维生素E丰富的水果，这些水果蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成份，对于皮肤的平滑及美白有一定功效，比如柠檬、柑橘、菠萝、木瓜、葡萄、樱桃、草莓等。还可以多吃坚果，比如核桃、花生、芝麻、松子等果仁中富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可以阻止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可以有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹。吃这些东西会对皮肤美白、润肤比较好。