失眠多数是由于紧张压力或者是神经因素所造成的，最好要采取自然疗法，不要随便的使用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，可以用中药进行治疗，中药没有什么副作用，加强活动锻炼有所改善睡眠的质量，要保持愉悦的心情，晚上睡觉不要超过十一点为好。要养成好习惯有规律的作息，晚上睡觉前泡一泡脚，坚持一段时间就会有很好的效果，睡觉前避免看刺激性的电影、电视等等，不能喝浓茶、浓酒咖啡，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，可以喝一杯热牛奶，也可以服用谷维素和维生素来帮助调节神经促进睡眠。