膝盖摔肿了以后应该避免膝关节部位负重或者屈伸活动，避免损伤的组织受到反复的牵拉或受力使肿胀、疼痛的情况加重。在摔伤后可以进行冰敷，在膝关节部位的冷敷来缓解疼痛，建议伤后48小时内冷敷就可以。让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上。注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。服用消肿的药物，应用止痛的药物，佩戴护膝。如果膝关节肿胀明显，建议去医院检查，了解有否骨折或者韧带的损伤。