想要快速的补充维生素d，建议还是采用药食同补的方式。药剂补充是补充维生素d最快的方式，食物中也含有维生素d，平时可以多吃一些动物性的食物。因为维生素d属于一种脂溶性的维生素，在果蔬中所占的含量是非常低的。可以多吃一些肉类，比如：牛肉、羊肉、鸡肉等、各一类的乳制品中也含有维生素d，此外蛋黄中的维生素d含量也相对较高。