缓解腰肌劳损疼痛可以通过口服药物、局部用药、理疗法、按摩、针灸、中药调理、艾灸等方法缓解。口服活血止痛的中药可以缓解疼痛，内服的药物应该有医生的指导，不能长期的服用，应该采取合理的药物调理；对于局部可以先涂抹正骨水或红花油直接用药，用药以后用艾灸或红光疗法加热，促进药物的吸收加强药效，这样能从局部起到缓解的作用。腰肌劳损的人局部穴位不通，可以使用按摩和针灸的方法刺激穴位的血液循环，激活器官功能缓解疼痛。外用药物如膏药、红花油可以按疗程治疗。腰肌劳损疼痛时也要从生活方面正确的调理，适量的卧床休息，减轻腰部的重力。