职场中，再佛的人都会被情绪影响，轻则消极对待工作，重则直接影响个人职业发展道路。那么我们应该如何管理情绪呢？

转移注意力和针对点

情绪是难以避免的，但如果你控制不了自己的情绪，很可能会直接影响工作。因此，你应该尽可能削弱甚至消除情绪，最常见的做法就是转移注意力。听听歌、跑跑步、购购物等等动作，能够让你暂时远离压力，但并不一定能完全消除，最好的做法就是转移针对点。如果被领导批评了，不妨乐观地想领导是对事不对人，转移了针对点，你不再是这件事的中心，自然不会那么难受了。

适当自嘲与自我安慰

很多人认为自嘲会加重情绪的负担，其实恰恰相反。你之所以会情绪化，就在于期待值过高，一旦自己的表现或领导的表现并不如意，那么就会失望。失望越大，越容易情绪化。适当自嘲能够降低期待值，反而更容易接受不如意的成绩和结果，再进行一番自我安慰，做得不好才有进步的空间，只要自己努力，就一定可以超越这次的成绩。

控制所有的外在表现

很多人以为，管理情绪就是不生气，其实这是误解。管理情绪并不局限于心理状态的管理，更重要的是外在表现的管理。因为别人读不懂你的想法，但一定能看到你的做法。只有控制了自己的做法，才能及时让自己平静下来。你要控制表现，保持微笑就不会出错；你要控制语言，一定要避免太冲动的话；你要控制动作，不要让自己的情绪表现在工作上。

尽可能改变个人视角

简单说，就是学会换位思考。最经典的例子就是很多人怕尴尬、怕出糗，认为其他人都在关注自己，所以不敢有所行动。事实上，真的没有人会留意你。无需事事以自己为中心，也不要把自己放在太高的位置。换位思考，如果你置身其中，可能也会做出同样的选择和行为，因此你真的没必要闹情绪，首先要做的就是理解别人，尽量包容，不要给自己树敌。

允许自己放个情绪假

事实上，已经有不少公司有情绪假了。要知道，你的工作不顺，很多时候不是因为你的能力不足，而是情绪影响了个人工作。如果你感觉遭遇不公对待，那么一定不会用心工作，因为你觉得付出和回报不成正比；如果你受身边负能量的影响，那么也不会积极工作，一直想辞职。情绪化，会直接影响你的职业发展之路，一定要重视！当你觉得自己已经被情绪化影响的时候，不妨休个假，好好放松心情，重新调整状态。