在女性来月经期间要多吃一些蔬菜。比如白菜、胡萝卜、西红柿、花菜、菠菜等等。这些蔬菜中含有各种人体所需的维生素，而且比较清淡，不会对肠胃造成刺激，对于身体健康非常有好处。在来月经期间，女性不能够吃过于辛辣或过于冰凉的食物，比如辣椒、大蒜、胡椒、雪糕、冰镇饮料等等。除了改善饮食之外，女性在来月经期间还要避免过于劳累、避免剧烈运动、保持良好的睡眠质量、避免熬夜、要保持愉快的心情、避免情绪紧张激动、还要做好保暖工作、避免接触凉水。这样才能够避免出现经期不规律或者手脚冰凉等不良症状。