一般体内湿气重都是由于脾气虚，因为脾主运化，喜燥而恶湿，运化功能强健，则全身的水湿能够有序进行，不停滞于体内，导致体内水湿重，不能排出体外而出现一些湿气重的现象，同时湿气重，反过来会加重脾虚的现象。如果身体出现困重乏力，头重如裹，舌苔白厚，边有齿痕等，出现这些情况都可以用一些健脾益气、祛湿的药物来调理。例如茯苓、白术、苍术、泽泻、薏仁等，成方的可以用参苓白术散，或者配伍一些补气利水的药物，例如黄芪、防风等。在平时饮食上也可以吃一些山药、赤小豆等。平时要加强运动，促进体内湿气排出，在炎热的天气，不要吃生冷，冰镇的东西，也不要经常置于空调室中，要在户外多晒太阳。