在更年期女性出现潮热出汗，首先要缓解自己紧张的情绪，越担心情况就会越严重，要用积极乐观的态度来对待这种现象，可以去做轻微的户外的活动，比如散步慢跑，自己做深呼吸，尽量的排出肺部的气体，潮热的现象也会慢慢的缓解。要建要养成合理的饮食习惯，也在吃饭的时候一次性不要吃得太饱，吃上7分饱就可以，养成良好的起居饮食习惯。