要降低血压，饮食方面可以多吃些蔬菜和含糖低的水果，清淡饮食。因为高血压要求低盐、低脂肪、低热量饮食，不能吸烟，不要饮酒。除了饮食方面还要适当配合降压药物。因为饮食控制和运动等措施，只对轻度的高血压效果比较好。如果是2级以上的高血压，单纯使用上述措施可能效果不理想，在这种情况下，还需要配合降压药物进行控制。当然，降压药物要选择长效的降压药。而且根据血压升高的程度，可以采用联合用药等方法。通过这些措施就可以使血压得到良好的控制，从而预防高血压引起的并发症。