富含维生素b族的食物，主要包括一些柑橘类的水果。比方说橙子、橘子、柚子。同时也包括土豆、莴笋、杏仁、鸡肉、花生、牛奶、动物的肝脏、肉类。平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免出现b族维生素缺乏的情况。如果长时间的缺乏b族维生素，也容易导致一些口舌眼干情况的发生，也容易导致一些脚气病等情况的发生。必要的时候，可以补充一些富含维生素b族进行调理。