洗完头总是大把大把的掉发怎么办？想要头发长得快又多，该吃什么才有效？下定决心摆脱秃头女孩的称号前，先搞清楚掉发原因和类型，从日常生活习惯一一改善，不需要靠发型诈欺术，相信不久后迎来的也是一头丰盈又蓬松的头发!

掉发原因之一：别紧张!属于正常掉发

头发和皮肤角质层一样，有自然的新生周期，会经历新生、老化、休止三阶段。通常在正常的周期下，每天掉的发量大约50-100根，头发脱落就属于休止期。若一天掉发量在正常范围，别紧张!都是正常掉发状态。

掉发原因之二：换季时刻最容易「季节性落发」

所谓的「季节性落发」通常在夏季转换到秋季的时候出现，由于入秋后气温下降，人体感知就如同动物换毛一样，头发也会有脱毛现象，一天落发量增加，大约150根，还是属于正常落发现象，只要多注意头皮护理与清洁，也不必过于紧张。

掉发原因之三：压力大、情绪影响掉发

秃头、落发常常被认为是中年才会面临的危机，但近年来却好发于年轻人之中，现代人生活忙碌、加上工作压力，作息﹐三餐不规律，容易让掉发问题提早出现，比起上述两种掉发更为严重。

掉发原因之四：油脂过多掉发

在青春期贺尔蒙分泌旺盛，头皮油脂量会变多，随着年纪增加，会渐渐减少。皮脂腺分泌过多的油脂容易让油脂在头皮上引起发炎反应，出现毛囊炎、脂漏性皮肤炎，发炎的头皮也会造成掉发。

从饮食改善掉发： 多摄取蛋白质、维生素C、碘

头发由角蛋白的蛋白质组成，多摄取蛋白质如蛋、肉品，可利于头发生成。均衡饮食，多摄取维生素C也有助于胶原蛋白形成，使头发维持健康，像是莓果、芭乐都有丰富维他命C;碘、铁这两类营养素对于预防落发也很有效果，女性落发几乎都是缺铁或碘，可多从海带、沙丁鱼、牡蛎、菠菜补充。

从洗头改善掉发：正确洗头步骤

看似没什么的「洗头」方式，是保护头皮、维持发质的基础清洁，若是没有正确洗头，很容易让错误的方法伤害头皮，进而造成掉发。

1、以适宜偏凉的温水冲头。

2、将洗发精在手上起泡，再涂抹到头皮上。

3、指腹轻轻按摩头皮，清洁头发以外，头皮也要洗好洗满。

4、将洗好的头发用毛巾按压出多余水分，不来回搓干。

从日常习惯改善掉发：每日要梳头、先停止染烫发

还有一些生活上的小习惯都要维持，如养成梳头的习惯，让头发保持在柔顺状态，才不会因为过多的打结断裂。适度的染烫发，把握3原则：先烫再染，期间最好间隔两周以上;挑选高品质的染烫剂，不让化学药剂伤害头皮;在头皮出现问题时先停止染烫发，等待恢复健康再考量。

女孩们也有掉发的困扰吗？以上的方法或许可以试试看哦!