对于膝盖出现骨质增生的患者可以采取以下几种膝盖不负重的方法进行锻炼：第一种是躺在床上进行下肢肌肉等长收缩以及伸展的锻炼或者进行下肢直腿抬高的锻炼，另外还可以在进行直腿抬高锻炼的时候将两个小腿上分别绑上一个三公斤左右重量的沙袋进行锻炼，这样对下肢肌肉力量的增强会更有效果；第二种是可以躺在床上进行空中蹬自行车的锻炼，这种锻炼可以进行髋关节的屈伸活动，不仅能锻炼下肢的肌肉力量，还可以防止膝关节的韧带和关节囊出现粘连的情况；第三种是可以通过游泳来进行锻炼，这样不仅可以锻炼下肢的肌肉，还可以对腰背部以及全身进行很好的锻炼。