膝盖弯曲时出现疼痛，原因主要是由于两方面：1、由于髌骨关节出现退变，比如经常的膝关节疲劳导致关节软骨磨损比较严重，会导致髌骨关节的关节间隙变窄，摩擦力增大，在弯曲膝关节的时候就会导致髌骨关节的刺激更加明显，膝关节就容易出现疼痛感。2、由于膝关节前侧的髌韧带，以及髌韧带与胫骨的连接部位，出现了拉伤或者劳损形成了病灶，在弯曲膝关节的时候会导致病灶的髌韧带受到进一步的牵拉，导致病灶更加疼痛，出现这种情况之后，应当保持膝关节伸直，放松休息，并且要多用暖水袋热敷，增加局部血液循环，有助于损伤位置的愈合，有助于炎症病灶的代谢和吸收，症状就能够有效缓解。