吃的食物对于提高精子活力和质量效果并不是很突出，不过可以当作是日常辅助的方式。可以多吃一些维生素e丰富的食物，同时也可以多吃一些微量元素比较丰富的食物，都有助于改善精子活力和质量的。在日常生活中可以多吃一些猪肝、猪肾、鸡杂、牛杂、鸡蛋、香菇、牛肉、花生、西红柿等等都会有一定的帮助的，另外还需要特别注意在日常生活中要去除一些不良的生活习惯，不能够抽烟喝酒，同时不要让小腹部处于长时间的高温状态，尽量避免熬夜，否则这些不良因素也会导致精子质量下降。在没有去除这些不良因素之前，吃食物是很难有明显效果的。