男人肾虚可以吃益肾祛热、健脾养气的食物，比如黑米、黄豆、银耳、甲鱼、韭菜等。1、黑米，熬成粥喝，具有补肾活气、益脾祛毒的功效。2、黄豆，煮成汤喝，具有健脾祛湿、润肝解毒的功效。3、银耳，具有补肾润肠、益胃补气的作用，一般熬汤、炒菜皆可。4、甲鱼，煮成汤，具有滋肝补肾，熄风祛毒的功效。5、韭菜，具有补肾温胃，健肝活血的功效。平时注意合理饮食，避免吃寒性、凉性的食物。