来大姨妈了晚上一定要多吃一些温热，容易消化的食物，比如说羊肉、鸡肉、红枣、薏苡仁、牛奶、鸡蛋、红糖这些食物有助于缓解疲劳，并且可以增强食欲。并且来月经期晚上一定要注意保温，不要着凉，尤其是在夏季，尽量的避免吹空调，以免引起引起痛经等不适，并且来月经了还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是不要吃生冷以及辛辣刺激的食物，新鲜的蔬菜和水果有助于消化，可以提高月经期饮食不适的情况。