对皮肤好的食物有很多种，比如一些瘦肉如猪肉、牛肉等，还有就是一些富含蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、豆类的食物，这些对皮肤都很不错；此外富含VC、VE的食物，比如说蔬菜、水果以及豆制品等，对皮肤的改善都是比较好的。另外还要多吃粗粮，多吃坚果。粗粮富含维生素B，吃了以后可以增加皮肤对紫外线的抵御能力，而且还可以抵御环境中的微生物的感染，所以要多吃富含维c、维e的食物，多吃粗粮，多吃坚果。平时也可以选择一些维生素制剂，选择一种每天吃上一颗，可以补充身体流失的这一类物质。所以在饮食当中多吃这类的食物，不光是对皮肤好，而且对身体各个系统都不错，都是可以多吃的。尤其是各种深颜色的蔬菜，维生素含量丰富，对于皮肤改善很不错。