钙是人体骨骼的重要组成部分，所以补充钙质对人体的骨骼发育有重要的作用，一般补充钙类可以通过饮食或者是钙制品来获取。

钙类的种类比较多，比如碳酸钙和乳钙。碳酸钙属于一种无机钙，碳酸钙的钙离子含量较高。乳钙全称乳酸钙，是一种有机钙，相对碳酸钙，乳钙内的钙离子含量较少。但是乳钙的溶解性比碳酸钙要好，所以乳钙比碳酸钙吸收相对较佳。

人体在补充钙质的同时，还要多进行室外运动，提高身体内维生素D的浓度，帮助钙的吸收。